Tomku dzięki za poprawienie, nie mam jednak teraz możliwości przeniesienia tematu. Co do reszty: moja żona nic nie odczuwała, a jednak miała jeden dysk wysunięty. Nie byłem u lekarza, a u kręgarza, który od dawien dawna pomaga ludziom. Lekarze = nieporozumienie, w ich przekonaniu dostałbym leki przeciwbólowe oraz blokadę w kręgosłup. Także im [...]
Nie patrz na ulotki na kazdej kreatynie pisze o fazie ładowania a kto ja teraz robii?bo po co Ale możesz i jezli juz to oczywiscie pojda na uzupełnienie energi.I dlatego najlepiej ww proste a pozniej ewentualnie aminy No chyba że masz pozno trening i niedługo potem idziesz spać,ale to w tym wypadku najlepsze jest białko bo ww nie odłoza Ci sie w [...]
[...] i spemerstwo ja mam magiczny podpis pod avkiem , ale wrogow mam tu rowniez bo ktos tam cwiczy 3 lata i ma wieksza lape ode mnie a zuperlnie nie bierze od uwage roznic garunkowych moj wychowanek mial w bicku 43 po 3-4 tyg treningu teraz cwiczac trojboj i niemal zaniedbujac lapke ma 47-48 tacy jak on na koxie maja po 60 i wiecej.. chyba
[...] g Obecnie jestem na 200 g węglowodanów więc codziennie dodawałbym po 75g węgli aż bym doszedł do tego pułapu 525g. Brzmi okej? :) I wtedy ta rotacja To np. węgle w dt 525 a dnt 400 ? W tym stylu? A no i jeszcze co z tymi interwałami które teraz robie, mam robić je dalej? :D Sorki że tyle pytań ale masa to dla mnie zupełnie nowa rzecz :)
jak najbardziej plan suplementajci jaki rozpisales jest OK:) teraz zgrywa wszystko idealnie wrecz, jeszcez dodaj do bialka po treningu nieco weglowodanow, a bedzie juz w ogole komplet. osobiscie stosuje wiele supli od Allnutrition i w ciagu 12 lat moich treningow, nie widze roznicy, pomimo, ze bazowalem kiedys na suplach olimpa, czy treck-a [...]
[...] z dobrej strony to czemu ma nie dostac sznasy gry w pierwszym skladzie, tak jak bylo z Zurawiem, tez na poczatku mu nie szlo w Celticu, ale sie rozkrecal z meczu namecz i teraz to on jest podstawowym graczem, a pamietam jak czasami wchodzil z lawki a czasami wogole, tak to jzu jest po ukladane ale Irek da se rade :) w razie czego na prawej [...]
[...] : Niektórzy ważą po 75 kg a wyglądają na więcej niektórzy tak jak ja 90 a nie muszą mieć 40 w bicu itp ;] Wymiary są jaknajbardziej aktualne z wyjątkiem tego z w pasie mam teraz 85 albo 86 ;] Tak czy owak wy wiecie swoje , ja wiem swoje. Nie będę sie z wami kłócił który wie lepiej co jem i jaki mam bilans kaloryczny. 4500 w dni tzw. robocze w [...]
Witam. Zgłaszam się do testu suplementu Agmatine600 . Mam na imię Marcin, lat 26, pracuję fizycznie. Na siłowni ćwiczę około roku czasu. Od połowy maja prowadzi mnie Tobiasz Rusek. Konsultujemy się online. Układa mi trening, dietę oraz suplementację.Trening to 4 dniowy split + aeroby. Dieta trzymana na 100%. Niżej dodam zdjęcie z [...]
[...] IG istnieje pojęcie jak ładunek glikemiczny, co innego jest jak zjesz 10 g czegoś co ma IG 80 a co innego jak zjesz 100g czegoś o IG 80. No w sumie ten przykład wydaje się oczywisty. Natomiast teraz mam wrażenie, że ładunek glikemiczny w kwestii zalewania się tłuszczem jest również mało dokładny, bo w końcu bazuje on na indeksie glikemicznym.
[...] srednio to trzeba samemu kombinowac, to z mniej czestym a wyrazniejszym dokladaniem ciezaru zaczerpnalem od typa co sie nazywa Dan John, byly olimpijczyk (rzut dyskiem), teraz trener. Czy ciezej - u mnie zawsze pod koniec tygodnia jest trudniej, ale po wolnej niedzieli wszystko jest ok, a jak obserwuje spadki w szmocy kilkudniowe to zaczynam [...]
[...] domową siłownię nie ma co oszczędzać na sprzęcie (chyba że robisz własnoręcznie sprzęt to wtedy wychodzi taniej i masz pewność co do wytrzymałości konstrukcji.Mówisz że teraz wyciskasz 40 kg ale uwierz że systematyczny i mądry trening podparty dietą i dobrą regeneracją szybko w znaczący sposób poprawi Twoje osiągnięcia siłowe. Z drugiej [...]
Czyli w jeden dzień 3 ćwiczenia na klatke, i po 2 na barki i triceps? W drugi plecy z tą jedną zmianą i biceps bez zmian, a na trzeci same nogi? Tylko teraz które ćwiczenia najlepiej zostawić?
[...] Ja mam sie wsluchiwac za Ciebie? Bedziesz sluchal mnie zamiast wlasnych miesni? Co ja mowie, to juz nie wsluchiwania Ci brakuje ale nawet na strajki nie zwazasz! Jak bys teraz mial postepy(tu masz okazje do koxu) to za jakis czas dostaniesz kontuzji. PROSTE! ZAWROC! Nie masz motywacje to zrob tydzien przerwy i sie regeneruj... i nakrecaj [...]
Tak 20mg, jak nie zadziała to teraz mam już dostęp do legala wczoraj się dowiedziałem. Myślisz, że będzie potrzeba aż 20k HCG? Powiedzmy pierwsze 3 po 2500 a reszta po 1666?
[...] to troszke przeszkadza.W sumie tez bez zadnej rozgrzewki wczesnie zrobilem moze 2-3 stary na 10 m.Nauczyciel mi powiedział ze mam dobra budowe to sprintu bo mam 179 cm i teraz waze 85 kg przy tłuszczu moze jakies 12%.Cwicze na siłce i własnie od niedawna zaczełem robic przysiady. W sumie jak miałem 16 lat to zajełem miejsce w pierwszej 3 [...]
Dziewczyna, 14 lat, 164 cm i 53 kg. We wrześniu mierzyłam w fatalnych warunkach... (bez kolców, bez bloków - żenada) i miałam 8,20s. Teraz mamy styczeń i 30.01 mam zawody na AWF - tartan, kolce :) Zobaczę ile przebiegnę i napiszę :) A co do waszych czasów - gratulacje!
[...] metody względem poziomu wytrenowania, to nie znaczy że inne się nie sprawdzą ale z czasem będziesz musiał trenować na coraz cięższych i skomplikowanych żeby otrzymać to co teraz otrzymasz prostym planem. Pozatym u młodych sportowców jest jest karygodny bład pochłaniają się w poszukiwaniach złotego planu, a na tym poziomie gotowiec uniwersalny a [...]
Mówiąc o treningach traktora, miałem na myśli plany oparte o te ćwiczenia: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) lub A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x [...]
chcialbym troche sie wyzezbic.HMB spala tluszcz i hamuje rozpad białek. no i troche czystej masy. a nie chce teraz np białka bo chce tebletki teraz.aminokwasy to czysta masa w tamletkach ale chce po czym spale tluszcz.
Boks to boks, mówisz o low kickach i kopnięciach na głowę ok. Tylko teraz mi powiedz ile low kicków jesteś w stanie przyjąć a ile prostych na twarz? Kopnięcie okrężne na głowę? Ok, tylko jest jedno ale. Kopnij gościa czysto w łeb jak stoi z łapami na wysokości klaty, i zrób to samo gdy ma je przy głowie i non stop się porusza na nogach.
Wasze czasy na 60M?
